スポーツ選手や経営者、トップパフォーマーがよく使う「イメージング」。
これは単なる妄想ではなく、脳の学習機構を利用した技術です。
なぜ効くのか、どこまで効くのかを整理します。
脳は現実と想像を完全には区別しない
脳は、強くイメージされた体験を「経験」として扱います。
実験でも、実際に練習した群と、イメージだけした群のパフォーマンスが似ることが示されています。
潜在意識との関係
イメージングは
- 新しい可能性の仮体験
- 恐怖の脱感作
- セルフイメージの拡張
に使えます。
効かせる条件
- 五感を使う
- 感情を伴わせる
- 現実と接続させる
よくある誤解
× 想像だけで叶う
→ 行動が変わらないと現実は変わらない
まとめ
- 脳はイメージも学習する
- イメージは準備運動
- 行動とセットで効く