潜在意識にアクセスしやすい時間帯があります。
それが「寝る直前」。
この時間帯は、脳が論理モードから感覚モードへ切り替わる境目です。
ここを使うと、書き換えの効率が上がります。
なぜ寝る前なのか
- 脳波がアルファ〜シータに落ちる
- 批判的思考が弱まる
- 記憶の整理が行われる
つまり、入力が深く入る状態です。
やり方（3分）
- 今日の小さな成功を1つ思い出す
- それを感情込みで味わう
- 明日の理想行動を1つイメージする
これだけです。
NG行動
- スマホ
- 不安ニュース
- ネガティブ反芻
まとめ
- 寝る前は潜在意識のゴールデンタイム
- 3分で十分
- 内容より感情が大事